克服性功能障碍的方法是什么

　　现在愈来愈多的男性朋友由于太重的工作压力和缺少运动能缘由，得了性功能障碍，性能力急剧降落。其实，男性朋友也不需要过分担心的，在生活中通过1些简单的运动就可以够起到克服克服性功能障碍，提高性能力的效果。下面，小编就为大家详细介绍。

　　如何锻炼能提高性功能，以下从几个方面来为大家做具体的介绍：

　　1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱延续时间越久，愉悦感越强。

　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，特别合适惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢气力较弱时，先试着尽可能久地保持平衡;等力。量强1些后，再做俯卧撑。

　　仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这1方法，加强下背部和下腹部气力。仰卧，双腿曲折、双手抱腿，尽可能用膝盖去触碰胸部。每次最少坚持30秒，次数越多越好。

　　2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的气力，扩大性爱中的运动幅度。

　　如何锻炼能提高性功能?跪姿后仰。性爱中，男性采取跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽可能往后靠，保持两3秒后恢复原状。

　　前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这1动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈1步，曲折膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换1条腿。

　　3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

　　如何锻炼能提高性功能?仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿曲折、双脚着地，尽可能抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

　　俯卧前推。非常合适喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，渐渐向正前方移动身体。1前1后为1组。

　　4.灵活性锻炼原则：

　　身体灵活度增强了，在感觉体力，略有不支时就可以“借力”，取得理想性感受。

　　如何锻炼能提高性功能?仰卧，抻拉单侧腿。常常练习，能改良盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿曲折，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽可能往胸部靠。

　　单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。渐渐放下，换左腿。

　　上文中小编已为大家详细介绍了4个简单的运动，希望能够对广大的男性朋友有所帮助。其实，得了性功能障碍的朋友只要调剂好心态，同时每天坚持上述的4运动，是能够在1定程度上克服性功能障碍，提高性能力的。